פורום פיזיותרפיה - שיקום ופציעות ספורט

אני מתאמן ברולר בליידס כשעתיים בשבוע בממוצע וכן אני הולך על אספלט הלכיות מהירות _קצב 8-9 קמ"ש

בדצמבר רצתי 10 ק"מ במשך כ55 דקות ומאז יש לי כאבי ברכיים עזים בשתי הברכיים - מלווה בקנאקים

כאשר אני נמנע מריצות או הליכות על אספלט _ הולך על הליכון - הדבר נרגע -רולר בליידס - לא מגביר את הכאב - מקביל להליכה כעל הליכון

אוהב סקי ובכושר כללי - לדעתי בסדר

שאלתי:

האם לחזק את הברכיים בתרגילי חוזק

אם כן - איזה תרגילים?

האם החיזוק לא יכול להזיק יותר?

בברכה:

אלכס

בן 41