פורום פיזיותרפיה - שיקום ופציעות ספורט

אלכס שלום,

עיקר הסימפטומים שאתה מתאר מופיעים בעקבות החבטות בנשיאת המשקל בריצה והליכה.

על הרולר אין חבטות אלא תנועת החלקה ולכן נמנע הכאב.

המלצתי היא, אם אתה לא חייב הריצה או ההליכה לכושר ואתה יכול להסתפק ברולר זה נהדר גם הפעלת לב ריאה ושרירים נהדרת וגם ללא אימפקט.

במקביל יש לחזק ברכיים גם ארבע ראשי (שריר הירך הקידמי) גם המסטרינג (שרירי הירך האחוריים) וגם שרירי השוקיים.

זאת בתרגילים בנשיאת משקל כמו סקווט ואחרים.