פורום פיזיותרפיה - שיקום ופציעות ספורט

שלום רב,

לפני כשנה כנראה הגזמתי בריצה על אספלט (10 ק"מ ביום)

והגעתי למצב שלא יכולתי לרוץ מרוב כאבים.

עברתי לאימוני קרוס ומיתנתי בצורה ניכרת את הפעילות בהמלצת רופא.

לאחרונה חזרתי לרוץ על הליכון, לאט ובהדרגה (כשעה, על מהירות 9-9.5 קמ"ש)

ומקפידה על חימום , שחרור ומתיחות.

הכאבים עדיין חוזרים, ומופיעים גם באימוני אופניים וספיניג שאני משלבת.

מה לעשות כדי שאוכל להמשיך לרוץ לאורך זמן? (בת 26 גובה 1.70 משקל 60ק"ג)

האם יש תרגילים או מדרסים או תחבושות שכדאי לנסות להשתמש?

האם כדאי ללכת ליעוץ אורטופד פרטי מומחה לספורט?

תודה מראש