מחפש חוברת תרגילים יחודיים לשיפור צפיפות העצםמהם התרגילים הביתיים היחודיים (שהוכח מחקרית) המומלצים לשיפור צפיפות העצם?
ידוע לי כללית ההנחיה של תרגלים נושאי משקל אולם אני מחפש פירוט נוסף.
בתודה