פורום רפואה כללי

מחפש חוברת תרגילים יחודיים לשיפור צפיפות העצם
מהם התרגילים הביתיים היחודיים (שהוכח מחקרית) המומלצים לשיפור צפיפות העצם?

ידוע לי כללית ההנחיה של תרגלים נושאי משקל אולם אני מחפש פירוט נוסף.

בתודה