פורום רפואה כללי

לשאול שלום רב,

אוסטאופורוזיס היא מחלת עצם נפוצה הנובעת מתהליך מואץ של דלדול מסת העצם. כתוצאה מתהליך זה הגוף הופך פגיע לשברים ובמיוחד באזורים: שורש כף היד, מפרק הירך, וחוליות עמוד השדרה.

התעמלות לבנייה וחיזוק מסת העצם, עובדת על כל הגוף תוך התמקדות על שלושת אזורים אלו. העיקרון הוא לבצע תרגילים היוצרים עומס על העצמות, תוך שימוש באביזרים שונים כגון כסא, כדור, גומיה, משקולות. בדרך זו העצם "עובדת" כנגד התנגדות נוספת, וכך מייעלים את תהליך בניית מסת העצם.

לתרגול עצמי בבית ניתן להיעזר בערכת קלטות וידיאו בשם "עצם העניין" בהנחיית אורה חיון. ("עצם העניין", ת.ד. 4449 ירושלים 91044). כמו כן ניתן לפנות ל"מרכז הארצי להתעלות בונה עצם" לקבלת הדרכה ויעוץ נוספים.

בברכה,

מרנינה קנר,
מורה לחינוך גופני, מתמחה בהתעמלות בריאותית