מיץ שזיפים
מיץ עגבניות
המון פירות וירקות
כמה עלי חסה לפני השינה ככה לנשנש זה עוזר מאוד
המון מים
במקרים שממש ממש גרועים אין בעיה בליטול נר גליצרין אך כמובן שעדיף שתשאלי רופא ליתר ביטחון. אני כמעט בטוחה שמותר במקרים בודדים.