פורומים חדשים
כלים שימושיים
פעילות ספורטיבית בהריון
ניצן (6.6.2018, 14:06)שלום, אני בשבוע 6 להריון. לפני ההריון התאמנתי במשך 10 חודשים רצוף פעמיים בשבוע עם קבוצה קטנה של 5 בנות ומאמנת פרטית, בכל פעם 60 דקות באימון אינטנסיבי שכלל הרמת משקולות (בממוצע בין 5 ל-12 קילו, תלוי בתרגיל), אימון אינטרוולים, תחנות, כוח, TRX, תרגילים להעלאת דופק, ריצות, הליכות מהירות, וכו'.
כעת משפחה, חברים ואף רופא המשפחה התחילו להפחיד אותי שאני צריכה להוריד באופן משמעותי את סוג אימון זה כי אני יכולה לסכן את העובר.
מה מומלץ לעשות? אני רוצה להמשיך להתאמן עם קבוצה זו פעמיים בשבוע ואני יודעת שספורט כן חשוב להריון תקין ובריא. האם יש הגבלה על משקל שאפשר להרים? האם אסור לרוץ? קניתי צמיד דופק כדי להיות במעקב על הדופק שלי בזמן האימון וקראתי שאין לעבור את ה-150, האם כך?
אציין שהמאמנת שלי יודעת על ההריון, ומנחה אותי אילו תרגילים כן לעשות ואילו לא (לדוגמא לא לקפוץ יותר על הארגז,לא לבצע כפיפות בטן, ולא להרים מעבר ל-8 קילו (4 בכל יד)), אך עדיין אני מרגישה חוסר ביטחון ומפחדת להזיק לעובר.
אשמח מאוד להכוונה מקצועית כיצד אני יכולה להמשיך באופן בטוח בשגרת האימונים.
תודה רבה
ניצן