פורומים חדשים
כלים שימושיים
בוקר טוב
לירון בעבודה (25.8.2008, 8:56)זה בערך כל התפריט שלי
בבוקר אני אוכלת : סנדויץ לחם קל עם גבינה או יוגורט 0% עם פרוסת לחם קל
ביניים: קורנפלקס ברנפלקס 65 קלוריו
צהריים: סלט עשיר עם טונה
ביניים פרי או משהו קטן אחר, לפני אימון עוד פרוסת לחם קל עם גבנ"צ 5%
ערב: 3-4 פרוסות לחם עם ירקות וביצה וגבינה או או סלט גדול זה בערך תפריט
