פורום לב ולחץ דם

אני עובד בחדר כושר ומקפיד על תזונה נכונה, גובהי הוא 1.67 ומשקלי 54.

לפני כשנה שקלתי 15 קילו יותר והתחלתי משום כך בדיאטה, כעת אני כבר 3 חודשיים עומד על אותו משקל פחות או יותר ומקפיד על תזונה נכונה ( שכבר נבדקה על ידי דיאטנית).

בחדר כושר אני כרגע עובד על "ניפוח" שריר, אולם ברור לי שחובה ביחד עם העבודה הזאתי לעבוד על שריר הלב כיוון שאם הגוף גדל מבחינת מסת שריר הלב צריך עוד כוח כי הוא חייב לעבוד חזר וטוב יותר.

הבנתי שמשום כך יש לעשות פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע בערך.

שאלתי היא האם הדברים שאמרתי עד כה בכלל נכונים, וכמו כן מה מומלץ לעשות על מנת לחזק את שריר הלב ( אני כרגע רץ 2 קמ כל יומיים - זה אולי נחשב מעט אבל גם זה שיפור משמעותי מיכולתי בעבר).

אודה לך מאוד אם פרט להמלצה תוכל לצרף הסבר מפורט לאיך עובד כל העניין של "הגדלת שריר הלב" וסיבולת ריאה ואם יש קשר בין השנים, כיוון שחשוב לי להבין מה עומד מאחורי על המלצה ורעיון.

תודה רבה.