פורומים חדשים
כלים שימושיים
גבולות המאמץ
ד"ר מיכאל אוורבוך (21.12.2003, 12:06)שלום אתי.
ככלל, פעילות גופנית אינה גורמת לעליית לחץ דם אלא לירידתו.
אם מבקשים לבצע פעילות גופנית כדי לשמור על כושר בריאותי, ללא פעילות לשם אימון תחרותי, מספיקה פעילות של כ 3-4 פעמים בשבוע, במהלכה נשמר דופק מטרה במשך כ 30-40 דקות. דופק מטרה = (גיל -220 ) כפול 80% .
בברכה,
ד"ר אוורבוך
