פורום לב וכולסטרול

טליע שלום .

מבחינה תזונתית ניתן להמליץ על מספר דברים:1. כדי לנסות לעלות את הכולסטרול הטוב מומלץ - ללכת ברגל 3 פעמיים בשבוע 40 דק כול פעם., לצרוך שמן זית 1-2 כפות ביום או 1/4-1/2 אבוקדו, להרבות בצריכת סיבים תזונתיים כמו : קווקר שיבולת שועל ואו מזונות מחיטה מלאה.

על מנת לנסות להוריד את הכולסטרול הרע - מומלץ להפחית למינימום את צריכת המזונות המכילים שומן רווי וכולסטרול כמו :איברים פנימים , נקניק ונקניקיות , גבינות צהובות או כול גבינה מעל 5%, שמנת , מרגרינה , חמאה וכדומה . בעקיפין עוגות ועוגיות על בסיס מרגרינה וחמאה ושמנת., שוקולד וקקאו.. .

מומלץ לאכול ירקות בכול צורה , דגים במיוחד דגי ים , ופעם עד פעמיים בשבוע קיטניות .

בהצלחה

עדה עזר דיאטנית קלינית