פורומים חדשים
כלים שימושיים
אבקת חלבון
שירה (6.3.2014, 22:17)
שלום .
אני מתאמנת כמעט שנה 3 פעמים בשבוע בחדר כושר ״אירובי מכשירים ומשקולות״ ..
הגעתי ל 80% מהמטרה שלי חיטבתי את הגוף ובנוסף ברצוני לנפח אזור מסוים הבנוי מ 3 שרירים ..
חשבתי לקחת אבקת חלבון ״עפ המלצת המאמן 250 מל יומי ..״ .. מה דעתכם .. ??
ואם כן מה צריך להשתנות מבחינת תזונה יומיומית / מבחינת האימון ועוצמתו על מנת שתהיה לי תוצאה יעילה ולא הפוכה?
תודה :)