הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

אבקת חלבון

שירה(6.3.2014, 22:17)
שלום . אני מתאמנת כמעט שנה 3 פעמים בשבוע בחדר כושר ״אירובי מכשירים ומשקולות״ .. הגעתי ל 80% מהמטרה שלי חיטבתי את הגוף ובנוסף ברצוני לנפח אזור מסוים הבנוי מ 3 שרירים .. חשבתי לקחת אבקת חלבון ״עפ המלצת המאמן 250 מל יומי ..״ .. מה דעתכם .. ?? ואם כן מה צריך להשתנות מבחינת תזונה יומיומית / מבחינת האימון ועוצמתו על מנת שתהיה לי תוצאה יעילה ולא הפוכה? תודה :)