הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

אבקת חלבון

שירה(26.3.2014, 17:08)
תודה רבה אלדד.. מדובר ב31גרם אבקת חלבון מי גבינה בכל שייק. ומאז ששאלתי בפורום.. התחלתי לקחת שייק כל בוקר כל ימות השבוע ..בנוסף שייק לאחר כל אימון (3בשבוע) לגבי התזונה :הפחתי את כמות הפחמימות ומקפידה לאכול עד 1700 קלוריות מקסימום כולל השייקים . באימונים:סקווט ב סמית׳ משין ,כהתחלה : מוט + 2.5 קילו מכל צד 10* 3 חזרות !! Longest: משקולות 5 קילו מכל צד .. 12 חזרות כל רגל * 3סטים.. דנקי קיקס: 15כל רגל * 3 ..בלי משקולות מסביב לרגל כי אין לי!! אני מקווה שאני בדרך הנכונה... ושוב תודה רבה..