הוספת הודעההוספת תגובה פורום אימון אישי ופיזיולוגיה של המאמץ - ראש הפורום

אבקת חלבון

אלדד יעקבי(16.3.2014, 9:35)

שלום שירה -

כדי לפתח שרירים מסוימים צריך לייצר עבורם גירוי של אימון כוח וכך לעורר אצלם דרישה מטבולית גבוהה יותר. לתזונה מרכיב חשוב בתהליך ההיפרטרופיה ובניית השריר ואמורה להיות מורכבת מכל אבני הבניין שמרכיבים את הגוף. תוספת לתזונה יומית על בסיס שייק חלבונים יכול להועיל מאוד למי שלא ניזון באופן מסודר ועקבי, ובאופן זהה להזיק מאוד למי שכן ניזון באופן נכון - למשל עלייה משמעותית במסת השומן ועומס על הכליות....

בדרך כלל שמדברים על חלבון בשייק ,או כל תוסף אחר, צריך לבדוק כמה גרם צורכים וזה לא משנה אם צורכים אותו בתוך כוס של 100 מ"ל או בדלי של ליטר כיוון שזה משנה את מיהולו,לא את הכמות הסופית.

אני ממליץ שתתייעצי עם דיאטן ספורט כדי להבין האם מומלץ עבורך להשתמש בתוספים, כיוון שאם ביכולתך לקבל את כמות החלבון שאת זקוקה לו בתזונה רגילה זה עדיף.

בברכה,
אלדד יעקבי
ראש צוות מאמנים
מרכז O2 לבריאות הגוף והלב