עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
הנקה ותזונה
נעמי +3 (12.2.2012, 22:14)היי אמא
זה שאת לא אוכלת מסודר לא אומר שהחלב לא מזין. התינוק בכל מקרה יקבל את מה שהוא צריך מהגוף שלך. מהמאגרים שלך. אבל- את אחרי לידה הגוף עוד לא חזר לעצמו. זה תהליך של חודש-חודש וחצי לפחות. סביר להניח שאיבדת קצת (או יותר) דם, סביר שאת לא נחה הרבה וכו'. לכן בשבילך חשוב שתאכלי מסודר ומאוזן. אם קשה לך, תשתדלי לפחות ארוחה אחת חמה מזינה ביום (חלבון +פחמימה +ירקות). תקפידי על שתיה מרובה, פרוביוטיקה ואל תזלזלי בתוספי ברזל אם את לא אוכלת מסודר.
בנוסף ההנקה שורפת כ-500 נבממוצע ליום, זה כמו לעשות ספורט וכמו שספורטאים גדילים את התפריט בהתאם לפעילות הגופנית כך גם מניקות זקוקות לעוד 500 קלוריות מזינות...
לגבי הקקי- נראה לי שהחלב שלך ככ טוב ומזין ולכן הוא "מנצל" אותו יותר טוב לעומת תחליף ולכן עושה פחות קקי. האם הוא נראה פחות נינוח בימים שלא עושה קקי?
