קהילת הנקה

אז ככה לשאלתך העיקרית את רוב הויטמנים והמינרלים אנחנו מקבלים מהתזונה , על זה יש תמימות דעים.

לגבי מה כדאי לאכול זה תלוי את מי את שואלת :-)

אבל זה מאד כללי , אז אני יכולה לתת לך כמה דגשים תזונתיים שאני מאמינה בהם -

1. חלקות הארוחות לארוחות קטנות המפוזרות לאורך היום. לאפשר לגוף לשמור על אינדקס גלקמי מאוזן (רמות סוכר בדם ) ולא להעמיס יותר מישדי על מערכת העיכול בארוחות כבדות. שזה בעצם הכי קל ליישם כמניקה שאין ממש זמן ל"דפוק" ארוחה :-)

2. שתיה מרובה של מים - הנקה מצמיאה אז תמיד לדאוג שיש לידי בקבוק מים נגישים , המים מונעים עצירות והתייבשות.

3. להעדיף פחמימות מורכבות - בו כבר מתעוררת בעיה כי זה משהו שמצריך הכנה מראש. אבל אפשר להתארגן בהתאם . אז למה הכוונה פחמימות מורכבות - בורגול , שיבולת שועל , כוסמת , קינואה , גריסי פנינה

וזה שוב המטרה היא להעלות את רמת האנרגיה בדם בצורה איטית ומבוקרת ולא בבת אחת כמו שעושות לגוף שלנו אותן פחמימות פשוטות (פסטה לבנה , חיטה לבנה וכו')

4. לצרוך פירות יבשים אורגנים וכאן הדגש על האורגנים כי ברגילים יש המון גופרית , זה עובר בחלב לתינוק .

5. לצרוך מזונות עתירי ברזל כמו בהריון עם דגש על הירוקים

6. להרבות בפירות וירקות - לשמור על ניקוי הגוף ועידוד הפריסטלטיקה של המעי.

הפרוביוטיקה היא לא לחלב אלא היא בשביל לשמור על פלורה תקינה של חיידקי המעיים שמושפעים בקלות מהכל. ומבטיחה לך שרוב הנשים אחר לידה הפלורה שלהן לא מאוזנת .

שאר התוספים שהמלצתי לך הם נטולי כל אותם תוספים שיש גם באלטמן למרות שזאת חברה מצויינת עם מוצרים נהדרים אבל בהנקה אני הופכת ל"מהדרין" .

מקווה שעזרתי :-)