קהילת הריון ולידה

ח!!!

"בכל דיאטה, גם בדיאטת כאסח, התהליך זהה: בחודש הראשון חלה בדרך כלל ירידה במשקל ואחר כך "נתקעים". חשוב להבין שאחרי כל עצירה באה ירידה נוספת, כך שאפשר לתאר את תהליך הירידה במשקל כמדרגות. שלב העצירה שונה מאדם לאדם והוא יכול להימשך משבוע ועד כמה חודשים. ההבדל בין דיאטה מאוזנת לבין דיאטת בזק הוא שבדיאטה מאוזנת הירידה היא אטית יותר אך העצירה נמשכת פחות זמן והיא פחות מורגשת. בדיאטה מהירה העצירה היא קיצונית מאוד ונמשכת זמן רב, ובנוסף על כך, מי שמתחיל דיאטה עם 1500 קלוריות ונעצר, יכול לאכול 1200 קלוריות ולהמשיך לרדת, אך מה יעשה מי שמלכתחילה אכל 500 קלוריות ביום?

לכל התהליך של הירידה במשקל יש הסבר ומי שמבין מה קורה לגוף בכל אחד מן השלבים יכול להיות סבלני יותר בשלב העצירה. כאשר אנחנו מתחילים בדיאטה, אף מערכת בגוף לא נרתמת למבצע שלנו, נהפוך הוא, הגוף מתנגד לנו כי כל המערכות בגוף מתוכננות להגן עלנו מפני מצב של רעב. לכן, לאחר כחודש מתחילת הדיאטה חלה ירידה בחילוף החומרים, הגוף נעשה "חסכן" בקלוריות שהוא שורף וזו אחת מהסיבות לעצירה. סיבה נוספת היא שמתחיל תהליך בנית שריר מחדש. הגוף מחזיר לעצמו את השרירים שהתפרקו בשלב הראשון או בחודש הראשון של הדיאטה, אך במקביל חל תהליך של פירוק שומן וזהו למעשה המטרה בדיאטה – להקטין את מסת השומן. מכיוון שרקמת שרירים שוקלת יותר מרקמת שומן לא נראה ירידה במשקל, אך נרגיש שינוי בהיקפים, פתאום מזיזים חור בחגורה.

זהו תהליך בריא מאד שמגן על הגוף מפני פירוק מוגבר של שרירים אשר ביניהם נמצא השריר החשוב מכל – שריר הלב.

מי שנשבר לאחר חודש גורם רק נזק לגופו, מכיוון שכאשר עולים במשקל בחזרה אין בניה מחודשת של השריר שהתפרק ב-100 אחוזים ובמקומו נוסף שומן; וכידוע ברקמת השומן שריפת הקלוריות קטנה יותר בהשוואה לרקמת שריר. ומכאן מובן מדוע בדיאטה הבאה צריך לאכול הרבה פחות כדי לרזות."