פורום תזונה ודיאטה - ראש הפורום

שאלת דיאטה

ד"ר רות רביב קרייצר(17.6.2001, 11:43)

שלום רב,

הצעתי היא לעבור להליכה יומית בת 45 דקות במקום שלוש פעמים בשבוע.

במקום אשל לעבור ליוגורט דל שומן.

במקום לחם מלא לאכול לחם קל. מבחינת שמן בסלט הרי כדאי לזכור שכל כף שמן שוות ערך ל 100 קלוריות. דג שלם בתנור נתן 600 עד 800 קלוריות לכן כדאי להקפיד שבארוחה העקרית תקבלי לא יותר מ150 - 200 גרם חלבון. הקפידי לשתות הרבהולספור את כמות הקלוריות היומית.

התפריט שהצגת די מאוזן אך הוסיפי מוצרי חלב, וביצה ליום אשר עשויה לספק לך את החלבונים במחזור דל קלוריות.

כל טוב,

ד"ר רות רביב קרייצר