פורום תזונה ודיאטה

שלום רב,

ממליצה לא לטגן, להפחית במאכלים השמנים, להוריד את אחוזי השומן במאכלים כגון יוגורט וגבינות. לצרוך לחם קל. להוריד או אף להפסיק עם סוכריות וממתקים, להגביל פירות.

מומלץ להכין מראש את המאכלים והאוכל שעליו הוחלט בתפריט הדיאטה, כך שהאכילה לא תהיה שרירותית מהיד לפה אלא מתוכננת ומבוקרת.

יש להשקל כל בוקר, לרשום כל יום את הצריכה הקלורית ולתקן את הטעויות הנובעות מסטיות בצריכה. רצוי מאוד לבצע פעילות אארובית של חצי שעה ביום.

כל טוב,

ד"ר רות רביב קרייצר