פורום דולה - תומכת לידה

מזל-טוב יולדת יקרה,

לדעתי האמירה שהתעמלות מחזירה מחזור ... אין לה שום ביסוס מדעי. סביר להניח שהמחזור יגיע מתישהו... יש קשר בין הנקה למחזור וגם הוא לא חד-משמעי ולא קורה אצל כולן.

ובכל מקרה- חשוב לחזור לכושר לאחר לידה- במיוחד עבור רצפת האגן שלך. ועדיף 6 שבועות אחרי לידה... א ב ל וזה א ב ל חשוב- לא כל ספורט.

לא לחזור לפעילות שדורשת קפיצות ומפעילה לחץ על שרירי רצפת האגן.
לא ריצות, לא זומבה, לא אירובי, לא מדרגה, לא קיקבוקסינג...

אז מה כן?

שיעורים מותאמים לאימהות לאחר לידה.

שיעורי עיצוב וחיזוק הגוף (כמו שלי:), שיעורי פילאטיס, יוגה, שיעורים על-פי שיטות ממוקדות כמו שיטת פאולה וכד'... יש הרבה אופציות.

וגם אז, בהדרגה. לא בבת אחת עוברים לשבוע מלא, לא שיעורים עוקבים, לא יותר משעה ביום...

כמובן, שזה תלוי במידת הכושר שהייתה לך לפני ההריון ובמהלכו- אבל בכל מקרה אני ממליצה לך להיות קשובה לעצמך, לגוף שלך, לתחושות שלך תו"כ פעילות גופנית ואחרי- ואם כואב לך- הפסיקי מיד ותגידי, התייעצי...

ממש קל להרוס את הגוף על-ידי פעילות לא נכונה וצריך להיזהר מכך.

בהצלחה,

מירב צוקר לוגסי

אימהות חוזרות לכושר

www.facebook.com/mumsinshape