עוד בנושא
פורומים חדשים
כלים שימושיים
האם זה הגיוני
רותם (13.4.2005, 17:03)שירה, אני לא יודעת ממה זה אך הגיוני שזה קשור ללידה, אני יכולה לתת לך כמה תרגילים למפרק הירך שיכולים רק לעזור-
*את יכולה לשכב על הגב עם רגליים מכופפות, כפות רגליים על הרצפה. להרים ברך אחת לכיוון הבטן ולעשות סיבובים פנימה והחוצה של המפרק.
*את יכולה לשבת ישיבת כף אל כף עם הגב זקוף ולעשות ניעות של הברכיים כלפי הרצפה בעדינות.
אח"כ לסגור ולפתוח את הברכיים כמה פעמים כדי להגמיש את מפרק הירך, ולתת לו תווך תנועה גדול יותר וכך תוכלי לשחרר את הלחץ הנמצא באיזור......
